РУ БЕ EN

Рекомендации педагога-психолога участникам олимпиад

 

Рекомендации педагога-психолога участникам олимпиад

Успех не любит сослагательного наклонения. Поэтому вместо: «Хотелось бы достичь цели, победить», утверждай: «Я делаю всё, что нужно, результат будет хорошим в любом случае». Будь спокоен. Помни установку лидера: «Делай что должно, и будь что будет». Есть правило, которое нужно соблюдать при постановке цели: «Цель должна быть сформулирована в позитиве. Сознание не принимает предлога «не». Говори, что ты хочешь, а не то, чего не хочешь». Если скажешь: «Не хочу волноваться» – получишь противоположный результат. Скажешь: «Хочу быть спокойным» - получишь то, что хотел.

 

  1. Воспринимайте участие в олимпиаде как важный жизненный этап.
  2. Учитывайте биологические ритмы при подготовке. Лучшее время - период с 9-00 до 13-00 и с 16-30до 20.00.
  3. Соблюдайте режим дня. Сон должен быть не менее 8 часов.
  4. Обратите внимание на питание. Ешьте больше сыра, салата, яблок, рыбы.
  5. Научитесь по-новому смотреть на ситуацию. Вы не должны позволить событиям или другим людям помешать вам сосредоточиться на подготовке и во время прохождения олимпиады.
  6. Стремитесь к разумной стабилизации своего внутреннего состояния: не беспокойтесь, сконцентрируйтесь на решении поставленной задачи.
  7. Не будьте максималистом: будьте терпеливы и снисходительны к себе. Ставьте реальные цели. Будьте морально готовы к любому повороту событий.
  8. Старайтесь найти хорошее даже в результате, который вы не ожидали, который вас огорчил.

Олимпиада – это своего рода экзамен, проверка знаний, способностей, а также характера и выносливости. А подобные испытания всегда являются стрессовыми. От того, как человек реагирует на стресс, зависит во многом исход ситуации.


Рекомендации по преодолению стрессовых состояний:

 

Правильная реакция Неправильная реакция
Отнестись к стрессу как к источнику энергии, воспринять как вызов Оценивать ситуацию как трагически безысходную
Помнить, что какими бы ни были неприятности, они когда-нибудь заканчиваются Не помнить плохого события
Не переживать о прошлых ударах судьбы, не тратить созидательную энергию, ожидая беды Переживать прошлую и предстоящую беду
Если обстоятельства сильнее, смириться и искать выход Нервничать, упорствовать
Знать свой темперамент Не придавать стрессу значения
Больше общаться с близкими, друзьями. Помогать им посильно Уединяться
Поделиться с близким человеком. Излить всё на бумаге и уничтожить её Повторять многократно стрессовую ситуацию в воспоминаниях
Дать выход боли, занявшись активной деятельностью Играть роль страдальца. Держать причину боли в себе
Поможет преодолеть стрессовое состояние классическая музыка, изобразительное искусство, юмор, живое существо в доме, природа, танцы Отказаться от этого
Смотреть на свою жизнь только с хорошей стороны Видеть свою жизнь, отдельные случаи с отрицательной стороны

Интернет-ресурсы: